CO CVIČÍME

TĚHU-CVIČENÍ

  • Proč v těhotenství cvičit?
  • Pro správné držení těla (poloha pánve, prohnutí v bedrech, HSSP, poloha a pohyb hrudníku a dýchání, optimální aktivita všech svalů)
  • Pro pohyblivost a pružnost v jednotlivých kloubech (zejména kyčelní kloub)
  • Pro kompenzaci vzrůstajícího zatížení (ploska nohy, hrudník apod.)
  • Pro udržení kondice a snížení únavy
  • Pro prevnci otoků a vzniku varixů
  • Pro relaxaci a psychiku
  • Pro udržení hmotnosti
  • Pro přípravu na porod a poporodní období

Ke každé mamince přistupuji individuálně, protože jsou většinou každá v jiné fázi těhotenství. Odborné vedení a zásoba vhodných cviků vede k celkové pohodě a příjemné atmosféře v hodinách.

POTĚHU-KONDICE

  • Cvičením v šestinedělí se snažíme působit na organismus ženy, aby se pokud možno vrátil do kondice, v jaké byl před těhotenstvím.

Těhotenství je snad pro každou ženu krásné, ale intenzívní období plné změn. Tělo se neustále mění a přizpůsobuje potřebám rostoucího děťátka. Pokud vše probíhá bez problémů, nic nebrání nastávající mamince, aby se udržovala v kondici i v době těhotenství.

Doporučenými pohybovými aktivitami jsou chůze, cvičení a plavání střední intenzity.

Naopak mezi nedoporučené aktivity patří ty, při kterých by mohlo dojít k přehřátí, pádům, úrazům, prudkým změnám poloh a skokům, dlouhé ležení na zádech nebo zadržování dechu.

 


 


KDY A KDE
 

  • PONDĚLÍ – v Centru cvičení pro zdraví, U lékárny 597, Praha 5 – Zbraslav, 2. patro
    budovy sokolovny, www.cviceniprozdravi.cz,
    Je možné cvičení domluvit, volejte prosím předem na tel.: 603 261 306.

 

 

KURZOVNÉ

  • Cena jednotlivé lekce 200,-Kč při min.počtu 3 maminek.
  • Cena jednotlivé lekce 250,-Kč v případě počtu 2 maminek.
  • Cena individuální lekce 450,-Kč v tělocvičně, nebo cena dohodou v případě cvičení na jiném místě např. u maminky doma.